田晨光 | 脂肪曾为你操碎了心!

2018-06-05 11:42:55 297


康无忧

作者声明:作者无意冒犯任何人,本人也从来不认为胖瘦与善恶美丑有关!这是一个健康话题。

“肥胖”是一种病,这已经是共识,而且肥胖也是很多其他代谢性疾病的病因。过去只是在身材层面讨论体重,现在这个问题已经是一个健康问题,每个人都必须重新审视。

 体重多少才合适? 

由于身高体型等的个体间差异,单纯用体重评价胖瘦显然不合适。目前,用于判断肥胖程度的指标包括标准体重、体重指数(BMI)、腰围(WC)/腰臀比(WHI)和体脂含量等,它们各有利弊。BMI是目前使用比较广泛的评价指标。下面是两个公式:

标准体重(㎏)=身高(cm)-105.

体重指数BMI=体重(kg)÷〔身高(m)×身高(m)〕。

现在赶紧算算自己的BMI,一会儿回来看看你属于哪个级别的胖子。

按照标准体重划分肥胖的程度:

超重:体重大于参照人群体重的10%~19%;

轻度肥胖:大于参照人群体重20%~39%;中度肥胖:大于参照人群体重40%~49%;重度肥胖:大于参照人群体重50%。

世界卫生组织(WHO)2000年推出专门针对亚太人群的肥胖标准,超重为BMI≥23kg/m2,肥胖为BMI>25kg/m2。肥胖的腰围为>90cm(男)和80 cm(女)。

 脂肪与健康的战争 

第一步,脂肪细胞的无奈。如果能量的摄入与合成超过了机体平衡的上线,外周的脂肪细胞就会拒绝接纳肝脏合成的甘油三酯,于是乎,过多的甘油三酯会沉积在肝脏中形成脂肪肝,沉积在肌肉的间隙中、心脏周围、肾脏中及其周围。这些多余的脂肪会影响这些脏器的正常功能。此时期多为超重或无代谢紊乱性肥胖,化验结果多数不会有明显异常。这时候你有机会完全恢复,停止高热量摄入,脂肪细胞会放你一马,回归和谐,相安无事。

第二步,如果你继续恣意妄为,脂肪组织会被迫对抗。脂肪细胞不仅仅是一个能量仓库,最近的研究发现,它本身也是人体最大的内分泌组织。它释放的细胞因子、瘦素以及脂联素等激素,就是用来协调能量平衡的信使。这些激素可以控制食欲和基础代谢率,让摄入与消耗平衡。过度的能量超载,激素也无力调节了,机体由于无奈而选择了放弃。于是乎平衡紊乱,体重像脱缰的野马迅速失控。多余的血脂就会在血液中转圈引起高血脂,胆固醇在血管壁内沉积促发动脉粥样硬化。这个时期多有代谢指标异常,称为代谢异常性肥胖。机体会有一些信号给你,诸如腹胀、疲乏、头脑不清晰、转氨酶升高,血糖和血压开始出现异常等。

第三步,脂肪细胞的反击。如果你继续执迷不悟地摄入高热量食物的话,脂肪细胞就会开始报复和反击。它会分泌细胞因子去启动凋亡程序,也会汇同免疫系统去消灭那些对他不好的细胞,比如胰岛素产生细胞,因为胰岛素是脂肪合成增加所必须的,但是,胰岛素少了就会血糖高;让血管的内皮细胞凋亡,血管就更容易发生动脉硬化;让机体处于炎症状态,损害免疫监视功能,恶变的细胞无法及时清除而增生为癌肿等等。这个时间段,胖子就是完完全全的病人了。

一本《25个真实故事》的书中这样写到:“冰冻三尺非一日之寒,小腹三层非一日之馋;一懒是“众衫小”,再懒是生命缩水。你有多自律,生活就有多美好。”  如果读到这里你还能坚持读下去并看懂的话,说明你还有机会悬崖勒马。请尽快回头,开始减重!

小编结语:

肥胖有多可怕,对个人而言,损害外在形象、内在健康,还可造成行为障碍,行动笨拙,甚至影响正常生活。还可引起自卑、失群等心理社交障碍.肥胖实质上是一种躯体兼心理的亚健康状态。对群体而言,肥胖还会增加疾病发生率,增大医疗开支,影响劳动力。

那么,肥胖与糖尿病又有什么样的关系呢?有研究表明肥胖者患糖尿病的概率比体重正常的人要高5~6倍。肥胖者容易得糖尿病的根本原因在于肥胖者体内存在着一种特殊的病理状态,即胰岛素抵抗。所谓胰岛素抵抗就是细胞对胰岛素的作用产生了抵抗,血液中的葡萄糖就很难进入细胞内。早期,肥胖患者的胰岛素分泌功能虽然还正常,但是由于胰岛素抵抗,胰岛素作用的效率就下降了。为了克服胰岛素抵抗,胰腺就会大量合成胰岛素,造成肥胖者血胰岛素水平大大高于普通人,这就是所谓的“高胰岛素血症”。肥胖早期还可以通过“高胰岛素血症”来勉强把血糖维持在正常范围,随后就有可能由于过度工作,胰腺合成胰岛素的功能渐渐衰竭,胰岛素的生成渐渐不够把血糖降低到正常范围,于是就出现了显性糖尿病。所以,肥胖是很容易造成糖尿病的。

肥胖对身体的危害很多,自己的BMI是在哪个程度呢?是主动出手拉脂肪细胞一把呢,还是继续恣意妄为推脂肪细胞一把再加点动力呢?你的身材你做主,如果想要身材好,请继续阅读下篇文章《吃有节,动有度,找回你的小风度》。


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