糖友勿食这5类“家常菜”,太升血糖了!

2018-08-31 09:52:28 5217

很多人喜欢吃甜食,心情不好的时候来点甜的,压力大的时候来点甜的等等,对于很多人来说甜食是很治愈人的一种东西,不过有的人即使很想吃甜的也都要忍住,也是很幸苦的,其实不仅仅是甜食,很多食物他们都 不能吃,因为只要一吃自己的血糖就会升高,加重自己的病情,影响身体健康。

有些人认为只要不吃甜食就不会有事,其实这种想法是完全没有科学依据的,今天小编就给各位糖友们介绍一下哪些食物,你们是需要注意的。

微信图片_20180816143837.png

主食类


其实我们所说的糖也就是碳水化合物,除了我们平时吃的蔗糖之外,还包括淀粉、面粉等含有的多糖类。

我们生活中所吃的主食类包括白米饭、粥以及精白面、糯米等这些主食中都含有大量的碳水化合物,而且升糖指数也是很高的,糖尿病患者摄入之后就会造成血糖快速升高。

当然这些食物都是我们生活中必须要吃的,不吃也不太可能,对于糖尿病患者来说煮饭的时候最好是放一些糙米混进去,或者是燕麦、豆类都是可以达到补充膳食纤维和维生素的同时,有效降低升糖指数的。

现在人们的生活质量大大提高,我们的饮食种类也多了很多,同样一种食材可以有很多种做法,其中有几种是比较普遍受到大家欢迎的,但却非常不适合糖尿病患者。

微信图片_20180824102232.png

油炸类


中国式早餐大家都喜欢一些油炸之后的食物,比如油条、油饼等之类的,这些食物简直就是高热量高碳水化合物的代表,就算是正常人经常食用都对身体不好,更何况是糖尿病患者呢,不仅会增加血糖,还会引发高血脂,增加心血管疾病的发病风险。

微信图片_20180824102703.png

水煮类


对于比较喜欢吃辣的人类来说,每次去饭店都喜欢点各种水煮鱼、水煮肉片等等这样的食物,这些食物吃起来,往往是很过瘾的,就是因为这种类型的菜都是需要很多的辣椒、花椒,以及大量的油做出来的,这些是非常不适合糖尿病患者的,升糖很严重。

微信图片_20180824102918.png

糖醋类


糖醋类的食物为了增加鲜味基本上都会添加糖,尤其是很多餐厅饭店为了卖相和口感更好都会加很多的糖,这样吃糖醋类的食物的时候摄入的糖分甚至比和奶茶还要多。对于糖尿病患者来说,是非常不利于健康的。

除了这个还有一种菜,叫做鱼香肉丝,几乎也是靠大量的糖做出来的,基本上一盘鱼香肉丝中,就会含有30克的糖分,糖尿病患者可以自己掂量一下。

微信图片_20180824103110.png

沙拉


如今很多人为了减肥或者是健身都会选择各种蔬菜水果沙拉,本身这些水果和蔬菜都是很健康的食物,可加了那些沙拉酱后就不那么健康了,沙拉酱中的热量和脂肪含量一点也不低,还是需要注意的。

这6类“家常菜”,太升血糖,糖尿病患者看看,有你的“食谱”么。

杨梦.jpg

识别图中二维码,了解糖尿病人标配主食