糖尿病8年,从餐后血糖30.5到如今血糖正常,上班族的他做到了!

2018-09-11 08:29:34 4577

我叫刘义,河南人,周围的人都叫我小义,2010年8月左右,河南的天气还很热,但是比热更难受的是口渴,我从来没有那么渴望喝水,但是喝饱了也没用,还是觉得口干,自己也不明白为什么会这样,一天路过镇上的小门诊进去咨询了一下,医生看到舌头发白,问了几句后说没事,秋季口干很正常,喝水比较好,利于排毒,然后我就回家了,晚上睡觉后竟然被口渴弄醒了。

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一、餐后2小时血糖30.5,我成了真正的“大糖人”

持续口渴的状态我也纳闷了,就去大医院检查一下到底为什么,早上去了医院,对医生说三天持续口渴,医生问是否有尿多,喝的多,吃的多,是否有体重下降?自己回想起水是喝了不少,尿肯定多,吃得倒不多,体重稍有下降,医生给我开了化验单,包括生化、尿常规、糖化血红蛋白、糖耐量实验等。

下午,我去医院取报告单,然后我看到空腹血糖15,餐后血糖30.5,糖化血红蛋白11,尿酮体++,看了数据后,我知道这一定不正常,但我还是不明白到什么程度。我去找医生,通过了检查报告医生在就诊手册上写下了“糖尿病”,看到这三个字我心里明白了,得了一个“富贵病”,以后的路怎么走?我还能活多长时间?这些问题一直萦绕在我的脑海中,医生说的话我都记不住了,只记得“住院强化治疗”。但由于工作原因,不想请假,也不想让同事知道我的病情,医生说不住院也行,吃药,运动,控制饮食一样不能少,不要有太多心理压力,现在得这种病的人很多,就这样我成了糖尿病中的一员。

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二、家人帮助我减少碳水化合物的摄入

回到家里,对父母、妻子说了这件事,父母的担忧我看在眼里,回想起以往的体检,每次空腹血糖都在6.1左右,也许这个结果早就注定了。虽然以前体检医生叫我多运动,但也没有说不动会怎么样,所以在这里提醒所有人,体检报告如有结果异常,一定要仔细咨询医生及早做预防。

根据医生的建议我开始吃药,我父母餐餐给我准备不同的饭菜,比如过水饭、蒜蓉西兰花等,所有这些都可以减少淀粉的摄入,在我的家人和药物药帮助下,在加上我积极运动,口渴的感觉消失了。

我还买了一台血糖仪,每天测量7次血糖,扎的我的手指到处都是黑点,每看到血糖数据慢慢接近标准值时,所有的疼痛都值得。经过一个月的饮食、药物和运动控制,期间发生两次低血糖,经过医生确认我的血糖暂时恢复正常。又过了一个月后,经过医生的批准,我可以不用服药了,但需要更严格的饮食和锻炼来控制血糖,这时候我进入了大家说的“蜜月期”。

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三、1年365天,我有340天在快步走

从2010年到现在,几乎吃着同样的食物,在外面就餐也吃的小心翼翼,偶尔一顿饭吃多了我就要加倍运动,虽然不是365天每天快走,但一年至少有340天在快走中度过,就连过年也没停止过,看到路灯下渐渐拉长的背影,心里的酸楚可想而知,当我看到血糖仪上的标准值时,觉得这个值真的很值得!现在分享下8年的控糖经验:

1、饮食

早餐:50克主食,杂面馒头和白面馒头每日更换;一个鸡蛋,喝牛奶的话就是250ml,豆浆就400ml;菜就是调豆芽、调黄瓜、调芹菜等,油盐都放的很少。

午餐:为了控制好血糖,我上班都是自己带午餐,主食是20克燕麦和60克大米蒸饭,一份炒青菜和少许肉。中午在公司用微波炉加热即可。周末休息在家的话,家人会煮一碗唐无忧黄精面,我是北方人,周一到周五没办法只能吃米饭,到了周末那非得吃上面条不中。

晚餐比较随便,家人做什么我就吃什么,不过饭后都会锻炼1小时,雷打不动。

事实上,糖尿病饮食是要有几个固定的,尤其是上班族,固定时间,固定饮食种类,固定量,不能随意吃,反正要变得有规律。如果需要饮食调整,血糖监测应该跟上,看看身体是否能适应新的饮食。糖尿病人不是苦行僧,我认为什么都可以吃,控制好量就行,要吃的丰富,但是要做好监测,因为个体差异,同样一个苹果对不同的人有不同的血糖结果,不要模仿别人的饮食,要学习饮食方法,有时适合别人不一定适合自己。

2、运动

饭后根据自己的情况,在饭后休息半小时再进行锻炼,运动量以不觉得累为标准;我通常慢跑,有时快走,锻炼这项一定要量力而行,选择能坚持的运动方式,不要三天打鱼两天晒网。

3、用药

在医生的指导下用药,调整药物一定要得到医生批准。

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四、最重要的控糖秘籍

因为我有工作,需要上班,我只能根据上班时间来做有限的调整,就像带饭,好多上班的糖友觉得太麻烦,其实习惯就好了,慢慢的你会吃不惯外面的快餐,觉得太油和太咸了,好多人说上班没时间锻炼,其实都是在找借口,你可以走路上班,你也可以登楼梯上楼,好多时候你可以站着办公,关键要看你控制血糖的决心,我们公司提供免费的饮料和咖啡,我从来不碰。

吃健康的饮食才是最重要的,8年了,我现在还在“蜜月期”,血糖一直正常,靠的是自己的控糖的决心,靠的是家人的帮助,希望我的经验可以帮到你们。

小编结语:

像刘义这种自律的人不多,如果做不到自律,食用唐无忧黄精面是快而有效的捷径哦~杨梦.jpg

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